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보통 비타민 B는 피로회복, 근육통 완화, 혈관 건강 증진에 효과적이기 때문에 현대인에게 유용한 성분으로 알려져 있습니다.
그러나 때때로 비타민 B는 실제 우리의 건강을 해칠 수 있다고 하여 화제인데요, 그렇다면 언제 비타민 B 섭취를 주의해야 할까요.
대부분 비타민 B는 파킨슨병을 치료중인 분들이 파킨슨병 약을 복용하고 있다면 비타민 B군 복용을 피해야 한다고 알려져있습니다.
특히 비타민 B6는 레보도파(파킨슨병 치료제 중 하나)와 상충되어 부작용을 일으킬 수 있어 주의가 필요하다는 것인데요, 파킨슨병은 레보도파가 보충할 수 있는 신경 전달 물질인 도파민의 결핍과 관련이 있고 레보도파가 이를 보충해주기 때문입니다.
레보도파는 탈탄산효소를 억제하고 그 효과를 내는 방식으로 체내에 흡수되는데요, 비타민 B6는 이 과정을 방해합니다.
또한 전문가들의 의견에 따르면 고용량의 비타민 B6을 장기간 사용하면 신경학적 이상이 발생할 수 있기 때문에 파킨슨병이 없더라도 비타민 B6는 주의해서 복용해야 합니다.
일부 연구에서는 고용량의 비타민 B6을 장기간 사용하면 빈혈, 경련 및 말초 신경병증을 유발할 수 있다고 보고하고 있습니다.
한편 비타민 B6의 일일 권장량은 25-100mg인데요, 고용량의 비타민 B6(하루 200mg 이상)을 복용하는 경우, 가급적이면 8주 이내에 복용을 마치는 것이 좋습니다.
반면 비타민 B6 결핍은 건강 문제로 이어질 수 있는데요, 비타민 B6는 단백질 대사와 적혈구 내에서 산소를 운반하는 헤모글로빈 합성에 관여하며 체내 지방 대사에 중요한 역할을 하므로 결핍되면 피부염, 구내염, 구내염, 우울증 등의 이상 증상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
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